GGCOX Racing - Open de Paris 2011

Bah alors, gg, tu vas perdre ton sponsors à ce rythme là, il va se rendre compte que le rameur qu'il t'a finlé ne sert que de décoration!!!
Bravo à tous les deux

CrazYtoOn a écrit:

Bah alors, gg, tu vas perdre ton sponsors à ce rythme là, il va se rendre compte que le rameur qu'il t'a finlé ne sert que de décoration!!!
Bravo à tous les deux

... Va jeter un oeil sur le suivi de ma forme physique => http://ggcox.free.fr/entrainement.html

C'est une bonne pub pour ce que la rameur a pu m'apporter (ou me faire perdre )

Ggcox a écrit:

DaddYo a écrit:

Pascal, t'avais dis "pas dernier" !!!!!!

Il n'a pas tord, car en visualisant la course, il y a bien un rameur derrière lui .... mais je ne sais pas où il est dans le classement !

C'est vrai que dans ma série il y avait un gars qui a arrêté après moi Mais bon je prèpare ma revanche pour l'an prochain Ca m-obligera à commencer plus tôt ma prépa

On remet ça hein Gilles

Bon, y'a du mieux par rapport aux année précédentes si on considère que ta préparation va dans le sens d'une recherche de capacité à travailler haut en pulsations avec une grosse consommation énergétique, donc sois un travail en pleine charge sur période courte, ou au contraire sur un travail d'endurance sur distance longue et haut dans les tours, et sinon... T'as tout à revoir
Ben ouais, tu définis les objectif1 et 2, mais pas les trois et 4, ni le général...
Mais j'aurais tendance à considérer que c'est une base foncière sur laquelle tu travailles, donc tu as l'air bien!

Houba, c'était afc micro aux chronos???

CrazYtoOn a écrit:

Bon, y'a du mieux par rapport aux année précédentes si on considère que ta préparation va dans le sens d'une recherche de capacité à travailler haut en pulsations avec une grosse consommation énergétique, donc sois un travail en pleine charge sur période courte, ou au contraire sur un travail d'endurance sur distance longue et haut dans les tours, et sinon... T'as tout à revoir
Ben ouais, tu définis les objectif1 et 2, mais pas les trois et 4, ni le général...
Mais j'aurais tendance à considérer que c'est une base foncière sur laquelle tu travailles, donc tu as l'air bien!

Intéressante ta perception et l'analyse qui en découle.

En fait, l'objectif premier est de m'obliger à travailler en publiant notamment la consommation calorique (que je pourrais remplacer ou compléter par le temps de travail pour répondre à certaines de tes questions), et montrer donc à mes partenaires que je bosse. La recherche de gain de poids était aussi présente.

Sinon le travail repose principalement sur du foncier.
L'augmentation du rythme cardiaque en nov/dev n'est que le reflet de la préparation à la compétition de rameur où effectivement il faut être capable de tenir un certain temps haut dans les tours (pour donner une idée, durant les 8 minutes j'étais à environ 172 bpm).
Augmentation qui reste donc relative (145bpm alors que je travaillais sur des bases de 172bpm), simplement par ce que je continuais le foncier (ne serait que pour évacuer plus rapidement les toxines en me faisant des séances de récupération), et qu'il ne faut pas oublier le travail en fractionné nécessaire et qui est impossible d'estimer sur la base d'un simple fréquence moyenne.


Je vais donc réfléchir à comment enrichir ce tableau pour pour qu'une analyse plus fine soit faite par un visiteur plus pointu comme toi

Merci pour ton retour.

8 minutes à 172... Tu as du sortir de là avec les capacités de mouvement d'un playmobil

La seule chose qu'il manque et que tu donne dans ta réponse est le type de travail que tu as effectué durant la période, parce que bpm en hausse plus conso calorique en hausse, il n'y a pas énormément d'explications possibles. Soit tu bosses plus en charge, soit sur la durée, soit tu as beaucoup perdu suite à un arrêt (blessure, ...) et du coup tu as une conso énergétique qui va dans les nuages et des bpms qui explosent également, tout ça pour compenser

C'est intéressant comme suivi!

Au niveau de l'affichage des bpms, tu peux te faciliter les choses en sectionnant les résultats :
bpm en charge
bpm sur les exercices de foncier

Comme ça tu évites de faire une moyenne qui perverti les résultats, parce qu'on ne sait pas ce que tu fais
Et on pourra voir qu'en fonction de la période, tu es en phase de capacitaire/qualitatif, en hivernal et en pré-saison entre autre, ou en conservation de capacité et récupération durant la période des roulages et compètes
Le problème, c'est que tu risque de te retrouver avec un tableau de 80 pages si tu détailles vraiment

Sur un fractionné, c'est ta fréquence sur les phases "rapide" qui est prise en compte. Les phases ralenties ne sont que de la récup, donc non comptabilisées dans le calcul des bpm. Donc pas de moyenne!

Goood job, m'sieur

comprend rien moi... c'est normal docteur ???

CrazYtoOn a écrit:

8 minutes à 172... Tu as du sortir de là avec les capacités de mouvement d'un playmobil

Non ça allait car moins de 2 minutes après l'effort j'étais redescendu à 110.

CrazYtoOn a écrit:

La seule chose qu'il manque et que tu donne dans ta réponse est le type de travail que tu as effectué durant la période, parce que bpm en hausse plus conso calorique en hausse, il n'y a pas énormément d'explications possibles. Soit tu bosses plus en charge, soit sur la durée, soit tu as beaucoup perdu suite à un arrêt (blessure, ...) et du coup tu as une conso énergétique qui va dans les nuages et des bpms qui explosent également, tout ça pour compenser

C'est intéressant comme suivi!

Je vais donc ajouté le temps de travail hebdomadaire ce qui permettra de mieux cerner si c'est la charge qui augmente, ou si c'est la durée du travail.

CrazYtoOn a écrit:

Au niveau de l'affichage des bpms, tu peux te faciliter les choses en sectionnant les résultats :
bpm en charge
bpm sur les exercices de foncier

Comme ça tu évites de faire une moyenne qui perverti les résultats, parce qu'on ne sait pas ce que tu fais

Facilité, c'est vite dit ;-)
Il faut que je fasse un tri, et donc y passer plus de temps !

CrazYtoOn a écrit:

Le problème, c'est que tu risque de te retrouver avec un tableau de 80 pages si tu détailles vraiment

Euh, non ;-)

CrazYtoOn a écrit:

Sur un fractionné, c'est ta fréquence sur les phases "rapide" qui est prise en compte. Les phases ralenties ne sont que de la récup, donc non comptabilisées dans le calcul des bpm. Donc pas de moyenne!

Goood job, m'sieur

Idem que plus haut ... ca fait un boulot de tri en plus
Mais, j'vais y réflechir.

merci pour tes commentaires

DaddYo a écrit:

comprend rien moi... c'est normal docteur ???

Oui, le docteur m'a dit que tout allait bien, et il a signé mon certificat médical pour ma licence

Euh moi je vais bien Je ne me souviens plus de rien

Sérieusement , pas de courbature les sorties vélo ont servis

bon crazytoon ,j'ai trouvé mon coach physique. Donc deux objectifs, préparation du WE de folie pour le vigeant (roulage, qualif, vitesse, endurance) et le deuxième le mariage. sachant que le deuxième se fait avant le premier.

J'ai besoin de travailler le cardio en fractionner pour augmenter ma résistance. donc je suis ouvert à ton programme.

Sachant que: 44 ans, 91 kg, FCM 155, max 175 pendant 1'40".

Objectif: 5 kgs de moins et être capable de maintenir un effort constant pendant 1h30 en FCM 155.

A ce jour voilà ce que je fais: 5 heures de cardio hebdomadaire: vtt, tapis de salle (fractionné pendant 20 ' différence de 6 km/h à mon ryhtme regular.

Voilà tu sais tout enfin je crois.

soit gentil avec un vieux

Vous êtes des grands malades !!!!

Phil a écrit:

Objectif: 5 kgs de moins et être capable de maintenir un effort constant pendant 1h30 en FCM 155.
A ce jour voilà ce que je fais: 5 heures de cardio hebdomadaire: vtt, tapis de salle (fractionné pendant 20 ' différence de 6 km/h à mon ryhtme regular.

Pour une perte de poids efficace, la FCM ne doit pas être trop haute car tu ne ne puisses plus dans les mêmes réserves.
155 bpm me paraît un peu haut.

A voir ce que dira ton coach ..... et félicitation pour tes 5 heures hebdomadaires !

HOUBA HOUBA a écrit:

On remet ça hein Gilles

Chiche !

Le vigeant c'est en juillet il me semble? Et le mariage?

Tes 155 battements par minutes, c'est la fréquence à laquelle tu te trouve durant les courses d'endurance?
Les 5h de cardio hebdomadaires, tu les fait depuis quand?
Tu peux décrire un poil comment tu travailles? (Ex vtt, tu vas rouler combien de temps en durée totale, c'est vtt sport ou plutôt balade? tes fractionnés sur tapis, 2*20', 3 fois, 4?)

Je brasse tout ça dans la tête et je te fais une réponse un peu plus formulé une fois rentré chez moi

Phil, tu me laisse ton mail en mp, je t'envoie 200 pages de questions à remplir

La preuve par l'image ....

Pascal en plein effort


tout comme moi

Les dieux du stade